co zamiast bialka

[...] zgodnie z planem. Cenę na paragonie lepiej przemilczę Poza tym przyznaję się, że dziś było trochę więcej białka (no i co za tym idzie kalorii), bo zjadłam 400gram wątróbki zamiast 200, ale za to zrezygnowałam z jednego posiłku Odkąd jestem na diecie zaproponowanej przez Martę (która jest niemalże zaprzeczeniem mojego starego sposobu odżywiania) [...]

[...] intensywnosci cwiczen organizm szybko wpadnie w stan przetrenowania - przy braku bialka mikrouszkodzenia miesni powstale podczas treningu nie beda naprawiane skutecznie wiec zamiast postepow mozemy doczekac sie w skrajnych przypadkach spadkow, zwlaszcza jezeli przy niedoborze bialka bedziemy trwali w niedoborze kalorycznym - organizm poddany [...]

jaka krytyka ze strony "dojrzałeś" PANI, ktora zamiast pomóc jak narazie potrafi tylko sie wymądrzać. Czytałam to jak ladies powinny sie odrzywac no i co dalej ? przegladając forum na temat tej diety znalazlam przykladowe, jednak wszystkie sa zle, a wy zamiast napisac jakies konkrety potraficie pisac tylko komentarze w stylu "to głodówka" "za [...]

[...] posiłek - 16:00 (objad) - zupa pomidorowa (3/4 średniego tależa) - udko z kurczaka + ziemniaki (mała ilość, gdyż za nimi nie przepadam) - herbata / kompot lub coś podobnego zamiast ziemniakow jedz kasze/ryz brazowy, udko najlepiej gotowane/pieczone i na pewno bez skory Jako, że to dzień ekstremalny to zjem jeszcze załóżmy snickersa / ciastko [...]

[...] ktora wezme zaraz po zjedzeniu scorcha. Teraz robie tydzien przerwy od silki, za tydzien ruszam pelna para na scorchu. Dietke ulozona, bilans kaloryczny na -500kcal, trening: full body workout, a zamiast zwyklych aerobow bede robil HIITa w dni nietreningowe. Dzieki za uwage . Pozdr Greku! Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-07-17 15:18:02

[...] Light i chudej szynce. Powodem jest ilość tłuszczu. Zjesz kawałek takiego sera i zaraz rozwala się cały bilans (w sumie i tak kończy się na excelu ;) ). Okazuje się, że zamiast 30% tłuszczu (i to zdrowego, takiego jak z oliwy z oliwek, czy orzechów) masz w posiłkach 50% kalorii z tłuszczy i to tych nie do końca pożądanych. Co więcej, [...]

[...] 80/ 2 x 35g i witamin oraz soli min /HiTec/ x 3tabl. Efekt. na 5 dni stosowania 2,5 kg na ławie, widoczny wzrost siły przy większości ćwiczeń np. skos 30' 100kg x 5 zamiast 100kg x 3 /tydzień wcześniej/ hantelki skos 45' 65kg x 8 a nie 65kg x 4 /tydzień wcześniej/... doozo wieksze motywacja i pobudzenie na treningu szybsza regeneracja, [...]

Dzięki za radę, ale pływałem wyczynowo (co prawda jak Ciebie jeszcze na świecie nie było) i jakoś sobie radzę ;-) Białka akurat, około 3 g/kg zwierzęcego to standard. EDIT zamiast płatków zaznaczyłem jakieś bułki owsiane %-) Ale to niewiele zmienia w rozkładzie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-06 23:55:26

[...] czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze sobą w butelkę ? 2. w diecie mam bankowo za mało białka, chciałem proporccje BTW 2:1:2, jadłem ile mogłem, zamiast tych 170g B wychodziło mi może 120-130g. chciąłbym jakiegos supla na próbę, nie wiem czy same białko czy może białko+węgle. moge prosić o radę co wziąć ? nigdy czegos [...]

[...] czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze sobą w butelkę ? 2. w diecie mam bankowo za mało białka, chciałem proporccje BTW 2:1:2, jadłem ile mogłem, zamiast tych 170g B wychodziło mi może 120-130g. chciąłbym jakiegos supla na próbę, nie wiem czy same białko czy może białko+węgle. moge prosić o radę co wziąć ? nigdy czegos [...]

[...] SEN/ 21:00 -białkowy białkowo-tłuszczowy moze byc Posiłek 1, 2, 3, 4: OK Posiłek 5: Bez warzyw Posiłek 6: banany zamień na owoce z cienka skórką: jablko, grszka, morela. I zamiast nabiału daj mięso jakoźródło białka po treningu. Posiłek 7: Piszesz wyzej, ze ostatni posiłek m byc białkowy, dlaczego wiec dodajesz jabłko i marchewke??? Tutaj moze [...]

Stachu442: jest pare elementow do zmiany. 1. Dieta: Śniadanie: B: 40g T:26g W:40g Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki Jajka brakuje warzyw, mleko, kefir do sniadania. czasem ser zolty. z czym jesz te platki owsiane? II posiłek B: 40g T:7g W:30g Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa za malo tluszczy, za duzo wegli, z chleba bym [...]

[...] ilość to min. 200 g węgli dziennie u przeciętnej osoby ( wiadomo trzeba podchodzić do tego indywidualnie ) . Na redukcji moja znajoma stosowała picie białka z witaminami zamiast śniadania i kolacji co zmniejszyło ilość spożywanych węglowodanów i organizm był zmuszony pobierać je z zapasów które nagromadził , nie jestem pewien czy to dobry [...]

[...] jest tylko chleb. Czasami zmieniaj go na np. 100g makaronu to będzie mniej tłuszczu,a więcej węgli( a o nie u Ciebie głównie chodzi). Możesz też makaron serwować często zamiast ryżu, żeby posiłki nie były monotonne. Wg. mnie masz za dużą przerwę między posiłkiem o 17:00 a Mammothem o 20.30. Powinieneś zmienić z 20:30 na 19, najpóźniej 19:30. [...]

[...] Dieta - rozpisana przez profesjonalistę Wsadź ją między bajki, szkoda czasu, zdrowia, energii i potencjału, który znalazłaś do zmian, by sobie tym głowę zawracać. Kasę zamiast na profesjonalistę wydaj na dobrej jakości żywność, kompleks witamin lub karnet na siłownię - będzie z tego realny pożytek. Dietę układaj zgodnie z art. Co jedzą [...]

[...] posilku z 200 gram miesa do 150 gram no i moze zaczac juz jesc ser twarogowy chudy w ktoryms posilku zastepujac w jednym mieso np.przed treningiem makaron razowy=ser chudy zamiast miesa z piersi.co myslisz otakim przejsciu,wydaje ci sie byc rozsadne bo ja bede to robil pierszy raz i niechcialbym tego popsuc szybko sie zalewajac tluszczem czy [...]

Ok. Podpowiem Ci godziny posiłków i z czego ułożyć dietę oraz pewne sprawy techniczne, Ty już dostosujesz ilość każdego produktu w posiłku wg tego co sobie wyliczyłeś. 6.50 sie budze 7:00 POSIŁEK NR1 PŁATKI OWSIANE, MLEKO, JAKIŚ OWOC, ŁUSKANY SŁONECZNIK 7.30 wychodze do szkoły 10:00 POSIŁEK 2 CHLEB ŻYTNIO RAZOWY, ZAMIAST MARGARYNY - SEREK [...]

1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych daj więcej owsianych i kilka jajek, jajka ugotuj lub zrób placek czy omlet 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. skoro to gotowa owsianka to zrezygnuj, [...]

[...] wystarczyć. Białko ostrowii wrzucę Ci do diety, bo w Twoim przypadku ma ona wiele do życzenia... Więc: -śniadanie ogólnie do d*** zero białka, wp*** cukru w tym muesli-zamiast tego weź sobie np. 80g płatów owsianych zalej wrzątkiem i odstaw na kilkanaście minut, dosyp do tego 30g ostrowii, dorzuć jakieś nasiona lub orzechy i owoce (żeby [...]

[...] , przepraszam , że po tak długim czasie , treningów nei przerwałęm dalej zawzięcie trenije i z dietką , ale wydaje mi się że za mało tego białka mam w dietce , myślę czy zamiast któregoś produktu w posiłku czegoś nei wyrzucić i wstawić tam 200g sera chudego i pozniej na ostatni posiłek tak jak jest tez ser chudy , co o tym myslisz ?:) Bardzo [...]